Гречка, жаренная с овощами

Быстрое и сытное блюдо из гречневой крупы, обжаренной с луком, морковью и свежими томатами и огурцами.

Ккал/100г185
Белки6,5
Жиры5,5
Углеводы28,0

Ингредиенты

  • Гречка (сухая) - 100г
  • Лук репчатый - 50г
  • Морковь - 50г
  • Помидоры - 70г
  • Огурцы - 50г
  • Лук зеленый - 10г
  • Растительное масло (для жарки) - 15г

Шаги

  1. Отварите гречку до готовности согласно инструкции на упаковке. Откиньте на дуршлаг.
  2. Нарежьте репчатый лук мелкими кубиками, морковь натрите на крупной терке.
  3. Разогрейте растительное масло в сковороде на среднем огне.
  4. Обжарьте лук до прозрачности (3-4 минуты), затем добавьте морковь и жарьте еще 5-7 минут до мягкости.
  5. Нарежьте помидоры и огурцы небольшими кубиками.
  6. Добавьте в сковороду отваренную гречку к овощам. Перемешайте и прогрейте 3 минуты.
  7. Добавьте нарезанные помидоры и огурцы. Готовьте еще 2-3 минуты, чтобы овощи слегка прогрелись, но сохранили форму.
  8. Посолите и поперчите по вкусу (учитывая, что соль/перец не указаны в граммах, но подразумеваются для вкуса).
  9. Подавайте, посыпав нарезанным зеленым луком.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку