Отварные морепродукты с мангольдом

Простое и полезное блюдо из морских гребешков и кальмаров, отваренных с листьями мангольда.

Ккал/100г116
Белки18,5
Жиры2,5
Углеводы4,0

Ингредиенты

  • Морской гребешок - 150г
  • Кальмары (тушка) - 150г
  • Мангольд (листья) - 100г
  • Вода - 500г
  • Соль - 3г

Шаги

  1. Подготовьте морепродукты: гребешки промойте, кальмары очистите от пленок и хорды, нарежьте кольцами или полосками.
  2. Мангольд тщательно промойте и нарежьте крупными кусками (стебли и листья).
  3. Вскипятите воду в кастрюле, добавьте соль.
  4. Опустите в кипящую воду кальмары и варите 2-3 минуты. Выньте шумовкой.
  5. В ту же воду опустите морские гребешки и варите 3-4 минуты до готовности.
  6. За 1 минуту до готовности гребешков добавьте в воду мангольд. Варите до легкого смягчения (около 1 минуты).
  7. Слейте воду. Подавайте морепродукты с отваренным мангольдом.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку