Овощи Жарка средне

Жареная лазанья с курицей и овощами

Обжаренные листы лазаньи с кусочками куриной грудки и миксом из капусты и моркови, приправленные свежей зеленью.

Ккал/100г246
Белки14,5
Жиры13,5
Углеводы18,0

Ингредиенты

  • Листы лазаньи - 150г
  • Куриная грудка - 250г
  • Белокочанная капуста - 100г
  • Брокколи - 70г
  • Цветная капуста - 70г
  • Картофель - 100г
  • Морковь - 80г
  • Лук зеленый - 10г
  • Укроп - 10г
  • Чеснок - 10г
  • Масло подсолнечное - 40г

Шаги

  1. Отварите листы лазаньи до состояния аль денте (или следуйте инструкции на упаковке), затем слейте воду и нарежьте на небольшие квадраты.
  2. Куриную грудку нарежьте небольшими кубиками. Картофель очистите и нарежьте мелкими кубиками. Капусту, брокколи и цветную капусту разделите на мелкие соцветия/кусочки. Морковь натрите или нарежьте соломкой. Чеснок мелко порубите. Зеленый лук и укроп мелко нарежьте.
  3. В большой сковороде разогрейте подсолнечное масло. Обжарьте куриную грудку до золотистой корочки (около 5-7 минут).
  4. Добавьте картофель и морковь к курице. Жарьте, помешивая, 5 минут.
  5. Добавьте белокочанную, брокколи и цветную капусту. Жарьте еще 7-10 минут до полуготовности овощей.
  6. Добавьте нарезанные листы лазаньи и измельченный чеснок. Перемешайте и жарьте еще 3-4 минуты, чтобы лазанья слегка подрумянилась.
  7. Снимите с огня. Вмешайте зеленый лук и укроп. Подавайте горячим.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку