Овощи Жарка легко

Яичница-болтунья с брокколи и болгарским перцем

Быстрая и полезная яичница, обжаренная с кусочками сладкого перца и соцветиями брокколи.

Ккал/100г166
Белки10,5
Жиры9,5
Углеводы8,5

Ингредиенты

  • Яйца куриные - 150г (примерно 3 шт)
  • Болгарский перец - 100г
  • Брокколи (свежая или замороженная) - 150г
  • Растительное масло (для жарки) - 15г
  • Соль - 2г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Брокколи разделите на мелкие соцветия. Болгарский перец нарежьте небольшими кубиками.
  2. Разогрейте растительное масло в сковороде на среднем огне.
  3. Добавьте брокколи и болгарский перец. Жарьте, помешивая, 5-7 минут до легкого смягчения овощей.
  4. В отдельной миске слегка взбейте яйца с солью и перцем.
  5. Вылейте яичную смесь на сковороду к овощам.
  6. Готовьте, постоянно помешивая лопаткой, пока яйца не схватятся и не превратятся в болтунью нужной консистенции (около 3-4 минут).
  7. Подавайте немедленно.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку