Запеканка из чечевицы с овощами и яйцом

Полезная и сытная запеканка на основе красной чечевицы с добавлением капусты, моркови, лука и помидоров, скрепленная яйцом.

Ккал/100г165
Белки9,5
Жиры4,5
Углеводы21,5

Ингредиенты

  • Чечевица красная - 150г
  • Яйца куриные - 100г
  • Белокочанная капуста - 150г
  • Китайская капуста - 100г
  • Лук репчатый - 70г
  • Морковь - 80г
  • Помидоры - 100г
  • Сельдерей (стебель) - 50г
  • Чеснок - 10г
  • Растительное масло (для смазывания формы) - 15г
  • Соль - 3г
  • Черный перец - 1г

Шаги

  1. Отварите красную чечевицу до готовности (около 15-20 минут). Слейте лишнюю воду.
  2. Нарежьте мелко лук, морковь, сельдерей и чеснок. Нашинкуйте белокочанную и китайскую капусту. Помидоры нарежьте кубиками.
  3. Обжарьте лук, морковь, сельдерей и чеснок на небольшом количестве масла до мягкости (около 5-7 минут).
  4. Добавьте к овощам капусту и помидоры. Тушите 5 минут, пока капуста не осядет.
  5. Смешайте отваренную чечевицу с тушеными овощами, посолите и поперчите.
  6. Взбейте яйца и добавьте их в чечевично-овощную смесь, хорошо перемешайте.
  7. Переложите смесь в форму для запекания, смазанную маслом.
  8. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 30-35 минут до золотистой корочки и схватывания яиц.
  9. Дайте немного остыть перед подачей.

Реакции

👎 1
😂 1

Поставить реакцию можно в приложении.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку