Запеканка из курицы, тунца и гречки с орехово-творожной корочкой

Сытная запеканка, сочетающая белок курицы и тунца с гречкой, покрытая нежной корочкой из творога, рикотты и арахиса.

Ккал/100г185
Белки18,5
Жиры6,5
Углеводы14,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 250г
  • Тунец консервированный (в собственном соку) - 150г
  • Гречка (сухая) - 100г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Творог обезжиренный - 100г
  • Рикотта - 50г
  • Сметана - 50г
  • Арахис (очищенный) - 30г
  • Молоко коровье - 50г
  • Соль - 3г
  • Перец черный молотый - 1г

Шаги

  1. Отварите гречку до готовности. Слейте лишнюю жидкость.
  2. Куриную грудку отварите или запеките, затем измельчите (можно в блендере или мелко нарезать).
  3. Слейте жидкость с консервированного тунца и добавьте к курице.
  4. Смешайте измельченную курицу, тунец и готовую гречку. Посолите и поперчите.
  5. Для корочки смешайте в блендере творог, рикотту, сметану, молоко, яйца и арахис до получения однородной пасты. При необходимости добавьте немного соли.
  6. Выложите гречнево-мясную смесь в форму для запекания.
  7. Равномерно распределите творожно-арахисовую смесь поверх основной массы.
  8. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 30-35 минут, пока корочка не станет золотистой.
  9. Дайте немного остыть перед подачей.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку