Запеканка из нута, шампиньонов и консервированной горбуши

Простая и сытная запеканка на основе нута, грибов и рыбы, приготовленная в духовке.

Ккал/100г186
Белки14,5
Жиры6,5
Углеводы17,5

Ингредиенты

  • Нут (консервированный, без жидкости) - 250г
  • Шампиньоны - 200г
  • Горбуша консервированная (в собственном соку, слить жидкость) - 150г
  • Растительное масло (для смазывания) - 15г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 180°C. Слегка смажьте форму для запекания растительным маслом (5г).
  2. Шампиньоны нарежьте тонкими ломтиками.
  3. Слейте жидкость с консервированной горбуши и разомните рыбу вилкой.
  4. В миске смешайте нут, нарезанные шампиньоны и размятую горбушу.
  5. Добавьте оставшееся растительное масло (10г), соль и перец. Тщательно перемешайте.
  6. Выложите получившуюся массу в подготовленную форму, равномерно распределяя.
  7. Запекайте в разогретой духовке 25-30 минут до золотистой корочки и готовности грибов.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку