Запеканка из минтая с гречкой и маринованными овощами

Сытная запеканка на основе филе минтая, гречневой крупы и ассорти маринованных овощей, скрепленная яичной смесью.

Ккал/100г216
Белки14,5
Жиры9,5
Углеводы23,5

Ингредиенты

  • Минтай филе - 300г
  • Гречка - 100г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Грибы маринованные - 50г
  • Огурцы маринованные - 50г
  • Перец маринованный - 50г
  • Помидоры маринованные - 50г
  • Укроп - 10г
  • Масло подсолнечное - 20г
  • Мука пшеничная - 20г
  • Сосиски - 100г

Шаги

  1. Отварите гречку до готовности и остудите.
  2. Филе минтая нарежьте небольшими кусочками. Сосиски нарежьте кружочками.
  3. Маринованные овощи (грибы, огурцы, перец, помидоры) мелко нарежьте. Слейте лишнюю жидкость.
  4. В миске смешайте отваренную гречку, нарезанную рыбу, сосиски и маринованные овощи. Добавьте мелко нарезанный укроп.
  5. В отдельной миске слегка взбейте яйца. Добавьте муку и 10г подсолнечного масла, перемешайте до однородности.
  6. Залейте яично-мучной смесью основную массу, хорошо перемешайте.
  7. Смажьте форму для запекания оставшимся подсолнечным маслом (10г). Выложите массу в форму.
  8. Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 35-40 минут до золотистой корочки и готовности рыбы.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку