Запеканка из говядины, красной чечевицы и брокколи
Полезная и сытная запеканка с нежной говядиной, чечевицей и брокколи, приготовленная в духовке.
Ккал/100г196
Белки18,5
Жиры6,5
Углеводы16,0
Ингредиенты
- Говядина (вырезка) - 250г
- Чечевица красная - 150г
- Брокколи (свежая или замороженная) - 200г
- Вода (для варки чечевицы) - 450г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
- Растительное масло (для смазывания) - 15г
Шаги
- Красную чечевицу промойте и отварите в подсоленной воде до готовности (около 15-20 минут). Слейте лишнюю воду.
- Говяжью вырезку нарежьте очень мелкими кубиками (около 0.5 см) или пропустите через мясорубку.
- Брокколи разделите на мелкие соцветия. Если используете замороженную, размораживать не обязательно.
- В миске смешайте готовую чечевицу, нарезанную говядину, брокколи, соль и перец.
- Форму для запекания смажьте растительным маслом.
- Выложите полученную смесь в форму, равномерно распределите и слегка утрамбуйте.
- Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 30-35 минут, пока говядина не будет готова, а брокколи не станет мягкой.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.
Запеканка из индейки и брокколи с творогом
Нежная и полезная запеканка на основе филе индейки, брокколи и творога 5%, приготовленная в духовке.
Свиные котлеты, запеченные под овощной шубой с майонезом
Сочные свиные котлеты, запеченные под слоем из моркови, лука, маринованных огурцов и майонезно-яичной заливки, с добавлением муки для связки.