Запеканка из говядины, красной чечевицы и брокколи

Полезная и сытная запеканка с нежной говядиной, чечевицей и брокколи, приготовленная в духовке.

Ккал/100г196
Белки18,5
Жиры6,5
Углеводы16,0

Ингредиенты

  • Говядина (вырезка) - 250г
  • Чечевица красная - 150г
  • Брокколи (свежая или замороженная) - 200г
  • Вода (для варки чечевицы) - 450г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г
  • Растительное масло (для смазывания) - 15г

Шаги

  1. Красную чечевицу промойте и отварите в подсоленной воде до готовности (около 15-20 минут). Слейте лишнюю воду.
  2. Говяжью вырезку нарежьте очень мелкими кубиками (около 0.5 см) или пропустите через мясорубку.
  3. Брокколи разделите на мелкие соцветия. Если используете замороженную, размораживать не обязательно.
  4. В миске смешайте готовую чечевицу, нарезанную говядину, брокколи, соль и перец.
  5. Форму для запекания смажьте растительным маслом.
  6. Выложите полученную смесь в форму, равномерно распределите и слегка утрамбуйте.
  7. Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 30-35 минут, пока говядина не будет готова, а брокколи не станет мягкой.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку