Запеканка из говядины, чечевицы и брокколи
Ароматная и сытная запеканка с нежной говядиной, красной чечевицей и брокколи, приготовленная в духовке.
Ккал/100г195
Белки18,5
Жиры5,5
Углеводы17,0
Ингредиенты
- Говядина (вырезка) - 250г
- Чечевица красная - 100г
- Брокколи (свежая или замороженная) - 200г
- Вода (для варки чечевицы) - 300г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
- Растительное масло (для смазывания) - 15г
Шаги
- Промойте красную чечевицу. Отварите чечевицу в подсоленной воде до готовности (около 15-20 минут). Она должна стать мягкой и немного развариться.
- Говяжью вырезку нарежьте мелкими кубиками (около 1 см). Слегка посолите и поперчите мясо.
- Брокколи разделите на небольшие соцветия. Если используете замороженную, размораживать не обязательно.
- Смешайте в миске готовую чечевицу, нарезанную говядину и соцветия брокколи.
- Переложите полученную смесь в форму для запекания, слегка смазанную растительным маслом.
- Равномерно распределите оставшееся растительное масло (если необходимо) и посыпьте оставшейся солью и перцем.
- Запекайте в предварительно разогретой до 190°C духовке в течение 25-30 минут, пока говядина не станет полностью готовой, а брокколи мягкой.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.
Запеканка из индейки и брокколи с творогом
Нежная и полезная запеканка на основе филе индейки, брокколи и творога 5%, приготовленная в духовке.
Свиные котлеты, запеченные под овощной шубой с майонезом
Сочные свиные котлеты, запеченные под слоем из моркови, лука, маринованных огурцов и майонезно-яичной заливки, с добавлением муки для связки.