Запеканка из говядины, чечевицы и брокколи

Ароматная и сытная запеканка с нежной говядиной, красной чечевицей и брокколи, приготовленная в духовке.

Ккал/100г195
Белки18,5
Жиры5,5
Углеводы17,0

Ингредиенты

  • Говядина (вырезка) - 250г
  • Чечевица красная - 100г
  • Брокколи (свежая или замороженная) - 200г
  • Вода (для варки чечевицы) - 300г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г
  • Растительное масло (для смазывания) - 15г

Шаги

  1. Промойте красную чечевицу. Отварите чечевицу в подсоленной воде до готовности (около 15-20 минут). Она должна стать мягкой и немного развариться.
  2. Говяжью вырезку нарежьте мелкими кубиками (около 1 см). Слегка посолите и поперчите мясо.
  3. Брокколи разделите на небольшие соцветия. Если используете замороженную, размораживать не обязательно.
  4. Смешайте в миске готовую чечевицу, нарезанную говядину и соцветия брокколи.
  5. Переложите полученную смесь в форму для запекания, слегка смазанную растительным маслом.
  6. Равномерно распределите оставшееся растительное масло (если необходимо) и посыпьте оставшейся солью и перцем.
  7. Запекайте в предварительно разогретой до 190°C духовке в течение 25-30 минут, пока говядина не станет полностью готовой, а брокколи мягкой.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку