Запеканка из курицы и овощей с гарниром из круп

Слоистая запеканка из отварной куриной грудки, картофеля, свеклы и капусты, с добавлением вареных круп и заправленная маслом.

Ккал/100г195
Белки14,5
Жиры7,5
Углеводы18,0

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 300г
  • Картофель - 400г
  • Белокочанная капуста - 200г
  • Морковь - 150г
  • Свекла - 150г
  • Лук репчатый - 100г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт.)
  • Рис белый - 50г (в сухом виде)
  • Гречка - 50г (в сухом виде)
  • Масло подсолнечное - 20г
  • Масло горчичное - 10г

Шаги

  1. Отварите куриную грудку до готовности, остудите и нарежьте кубиками.
  2. Отдельно отварите рис и гречку до полуготовности.
  3. Картофель, морковь и свеклу очистите и нарежьте тонкими кружочками. Капусту тонко нашинкуйте. Лук нарежьте полукольцами.
  4. Смешайте нарезанные овощи (кроме лука) с отваренными крупами и половиной масла. Посолите (допуская использование соли как базовой специи, не указанной в списке, но необходимой для вкуса).
  5. Взбейте яйца.
  6. Сформируйте слои в форме для запекания, смазанной оставшимся маслом: слой картофеля, слой курицы, слой капусты с луком, слой свеклы. Чередуйте слои с крупами.
  7. Залейте слои взбитыми яйцами. Сверху полейте оставшимся подсолнечным и горчичным маслом.
  8. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 45-55 минут до готовности картофеля и золотистой корочки.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку