Запеканка из курицы и овощей с гарниром из круп
Слоистая запеканка из отварной куриной грудки, картофеля, свеклы и капусты, с добавлением вареных круп и заправленная маслом.
Ккал/100г195
Белки14,5
Жиры7,5
Углеводы18,0
Ингредиенты
- Куриная грудка - 300г
- Картофель - 400г
- Белокочанная капуста - 200г
- Морковь - 150г
- Свекла - 150г
- Лук репчатый - 100г
- Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт.)
- Рис белый - 50г (в сухом виде)
- Гречка - 50г (в сухом виде)
- Масло подсолнечное - 20г
- Масло горчичное - 10г
Шаги
- Отварите куриную грудку до готовности, остудите и нарежьте кубиками.
- Отдельно отварите рис и гречку до полуготовности.
- Картофель, морковь и свеклу очистите и нарежьте тонкими кружочками. Капусту тонко нашинкуйте. Лук нарежьте полукольцами.
- Смешайте нарезанные овощи (кроме лука) с отваренными крупами и половиной масла. Посолите (допуская использование соли как базовой специи, не указанной в списке, но необходимой для вкуса).
- Взбейте яйца.
- Сформируйте слои в форме для запекания, смазанной оставшимся маслом: слой картофеля, слой курицы, слой капусты с луком, слой свеклы. Чередуйте слои с крупами.
- Залейте слои взбитыми яйцами. Сверху полейте оставшимся подсолнечным и горчичным маслом.
- Запекайте в разогретой до 180°C духовке 45-55 минут до готовности картофеля и золотистой корочки.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеканка из индейки и макарон с томатным соусом
Простая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Запеченная гречка с куриными бедрами и овощами
Ароматное и сытное блюдо, где гречка томится в духовке вместе с сочными куриными бедрами, луком и морковью.
Баранья запеканка с летними овощами и белыми грибами
Ароматная запеканка из нежной баранины и сочных летних овощей с лесными грибами, запеченная до золотистой корочки.
Запеченная говядина с картофелем и яйцом
Нежное запеченное блюдо из говяжьей вырезки и картофеля, увенчанное яйцом.
Запеканка из гречки, риса и курицы под сырной корочкой
Сытная запеканка, сочетающая белок курицы и тунца с углеводами гречки и риса, с нежной молочно-яичной заливкой и мягким сыром.
Яблочные оладьи на кефире из рисовой муки (запеченные)
Воздушные и нежные оладьи из рисовой муки и кефира с кусочками яблок, запеченные в духовке.