Запеченная брокколи в молочном соусе с цитрусовой ноткой

Нежная запеканка из брокколи, залитая сливочно-молочным соусом, с легкой свежестью апельсина.

Ккал/100г186
Белки6,5
Жиры11,5
Углеводы13,5

Ингредиенты

  • Брокколи - 300г
  • Молоко коровье - 150г
  • Сливочное масло - 30г
  • Апельсины (цедра) - 5г
  • Огурцы - 50г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 180°C. Смажьте форму для запекания небольшим количеством сливочного масла.
  2. Брокколи разделите на соцветия и слегка отварите (бланшируйте) в кипящей воде 3 минуты, затем слейте воду.
  3. В сотейнике растопите оставшееся сливочное масло (20г). Добавьте цедру апельсина и прогрейте 1 минуту.
  4. Влейте молоко, доведите до легкого загустения, постоянно помешивая. Соус не должен быть слишком густым.
  5. Огурцы нарежьте очень мелкими кубиками (для текстуры, не для вкуса в основном соусе).
  6. Выложите брокколи в форму для запекания. Залейте молочным соусом. Сверху равномерно распределите нарезанные огурцы.
  7. Запекайте 20-25 минут до золотистой корочки и мягкости брокколи.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку