Отварная гречка с картофелем и кефирным соусом
Простое блюдо, состоящее из отварной гречки и картофеля, заправленное подсолнечным маслом и дополненное кефиром с кетчупом.
Ккал/100г186
Белки6,5
Жиры7,5
Углеводы24,5
Ингредиенты
- Гречка - 100г
- Картофель - 200г
- Вода (для варки) - 500г
- Кефир - 150г
- Кетчуп - 30г
- Масло подсолнечное - 20г
Шаги
- Промойте гречку. Отварите гречку в подсоленной воде до готовности (примерно 15-20 минут).
- Очистите картофель и нарежьте крупными кусками. Отварите картофель в отдельной кастрюле до мягкости (примерно 20-25 минут). Слейте воду.
- Смешайте кефир и кетчуп до получения однородного соуса.
- Слейте воду с готовой гречки. Добавьте половину подсолнечного масла к гречке и перемешайте.
- Подавайте отварной картофель и гречку вместе. Полейте оставшимся подсолнечным маслом и подавайте кефирно-кетчупный соус отдельно или полейте им картофель.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Простое блюдо, где баранина и овощи варятся до мягкости, а вкус дополняется легким соусом на основе майонеза и кетчупа.
Ккал
146
Белки
12,5г
Жиры
6,5г
Углев
13,0г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Простое и сытное блюдо из макарон и куриной грудки, приготовленное с подсолнечным маслом.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Сытное и необычное блюдо из ржаной муки с фруктами, приготовленное методом варки.
Ккал
240
Белки
9,0г
Жиры
5,0г
Углев
40,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.