Минтай, запеченный с картофелем и луком

Простое и полезное блюдо из филе минтая, запеченного слоями с картофелем и луком.

Ккал/100г156
Белки14,5
Жиры5,5
Углеводы13,0

Ингредиенты

  • Минтай филе - 300г
  • Картофель - 400г
  • Лук репчатый - 100г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г
  • Растительное масло - 20г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 190°C.
  2. Картофель очистите и нарежьте тонкими кружочками (около 3 мм). Лук нарежьте тонкими полукольцами.
  3. Филе минтая промойте и обсушите. Посолите и поперчите рыбу с обеих сторон.
  4. Смажьте форму для запекания небольшим количеством растительного масла.
  5. Выложите в форму половину нарезанного картофеля, слегка посолите. Сверху распределите весь лук.
  6. Выложите филе минтая поверх лука.
  7. Сверху распределите оставшийся картофель. Полейте оставшимся растительным маслом.
  8. Запекайте в разогретой духовке 40-45 минут, пока картофель не станет мягким, а рыба полностью приготовится.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку