Минтай, запеченный с картофелем и луком

Простое и полезное блюдо, где филе минтая запекается вместе с ломтиками картофеля и лука.

Ккал/100г156
Белки15,5
Жиры5,5
Углеводы11,0

Ингредиенты

  • Минтай филе - 300г
  • Картофель - 400г
  • Лук репчатый - 100г
  • Соль - 3г
  • Черный перец молотый - 1г
  • Растительное масло (для смазывания) - 15г

Шаги

  1. Разогрейте духовку до 190°C. Подготовьте форму для запекания, слегка смазав её растительным маслом.
  2. Картофель очистите и нарежьте тонкими кружочками (около 3-4 мм). Лук нарежьте полукольцами.
  3. Филе минтая промойте и обсушите. Посолите и поперчите рыбу с обеих сторон.
  4. Выложите в форму половину картофеля, затем слой лука, затем филе минтая. Сверху распределите оставшийся картофель.
  5. Сбрызните оставшимся растительным маслом (15г) и при необходимости добавьте еще немного соли.
  6. Запекайте в разогретой духовке 35-40 минут, пока картофель не станет мягким, а рыба полностью приготовится.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку