Средиземноморский булгур с тунцом и овощами
Сытное и полезное блюдо из отварного булгура с нежным тунцом и свежими овощами, дополненное вареным яйцом.
8,5
5,2
16,4
Ингредиенты
- Булгур - 150г
- Тунец консервированный - 180г
- Яйца куриные - 120г
- Болгарский перец - 100г
- Помидоры - 100г
- Огурцы - 100г
- Масло оливковое - 15г
- Соль - 3г
- Черный перец - 2г
Приготовление
- Отварите булгур в кастрюле в подсоленной воде до готовности (около 15-20 минут).
- В отдельной кастрюле отварите яйца вкрутую (9 минут), затем остудите и нарежьте кубиками.
- Нарежьте болгарский перец, помидоры и огурцы мелкими кубиками.
- Слейте лишнюю жидкость с консервированного тунца и разомните его вилкой.
- Смешайте готовый булгур с овощами, тунцом и яйцами в кастрюле.
- Добавьте оливковое масло, соль и перец, аккуратно перемешайте и прогрейте на медленном огне 1 минуту.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыНаваристый и простой в приготовлении суп, сочетающий нежное куриное мясо, картофель и макаронные изделия.
Сытное и ароматное блюдо из гречневой крупы, томленой с куриной грудкой, шампиньонами и букетом пряных трав.
Сытная и ароматная овсяная каша, приготовленная с кусочками ветчины и пикантными специями.
Нежный десертный завтрак из разваренного белого хлеба с банановым пюре и яичной заливкой.
Сытный и полезный суп, приготовленный в кастрюле из гречневой крупы, куриной грудки и овощей.
Сытное и полезное блюдо из зеленой чечевицы, белых грибов и овощей, томленое в сметанном соусе.
Комментарии
Пока нет комментариев.