Специи Варка средне

Пряная гречка с курицей и фасолью, вареная

Сытное и ароматное блюдо, приготовленное путем варки, с использованием куриных бедер, гречки, красной фасоли и восточных специй.

Ккал/100г196
Белки14,5
Жиры5,5
Углеводы22,0

Ингредиенты

  • Гречка - 100г
  • Куриные бедра (без кости и кожи) - 150г
  • Фасоль красная (консервированная, слитая) - 100г
  • Яйца куриные - 50г (примерно 1 маленькое яйцо)
  • Кориандр (молотый) - 2г
  • Корица (молотая) - 1г
  • Куркума - 2г
  • Лавровый лист - 1г
  • Паприка (молотая) - 3г
  • Перец черный (молотый) - 1г
  • Гвоздика (молотая) - 0.5г

Шаги

  1. Куриные бедра нарежьте небольшими кубиками (около 2х2 см).
  2. В кастрюлю налейте воду (около 500 мл) и доведите до кипения. Добавьте курицу, лавровый лист, половину паприки, половину кориандра, черный перец и гвоздику. Варите на среднем огне до готовности курицы (около 20 минут).
  3. Слейте большую часть бульона, оставив около 200 мл жидкости. Курица должна быть почти готова.
  4. Добавьте в кастрюлю гречку и оставшиеся специи (куркуму, корицу, оставшуюся паприку и кориандр). Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите под крышкой до впитывания жидкости и готовности гречки (около 15-20 минут).
  5. За 5 минут до готовности добавьте промытую красную фасоль.
  6. Яйца разбейте в отдельную миску и слегка взбейте. Влейте взбитые яйца тонкой струйкой в кипящую кашу, постоянно помешивая, чтобы они свернулись мелкими хлопьями (как при приготовлении яичницы-болтуньи, но в каше).
  7. Перемешайте, снимите с огня и дайте настояться 5 минут перед подачей.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку