Запеканка из творога, риса и тыквы
Нежная запеканка на основе творога, сладкой тыквы и риса, приготовленная в духовке.
Ккал/100г186
Белки11,5
Жиры4,5
Углеводы24,0
Ингредиенты
- Творог 5% - 300г
- Рис белый (сухой) - 50г
- Тыква (очищенная) - 200г
- Вода (для варки риса) - 150г
- Соль - 2г
Шаги
- Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Слить лишнюю воду.
- Тыкву нарезать мелкими кубиками и припустить (или отварить до мягкости) до готовности, затем пюрировать или размять вилкой.
- Смешать в миске творог, готовый рис и тыквенное пюре. Тщательно перемешать до однородной массы.
- Выложить полученную массу в форму для запекания, слегка смазанную (если используется масло, но по условию оно не указано, поэтому просто выложить в форму).
- Запекать в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 35-40 минут до золотистой корочки и готовности.
- Остудить перед подачей.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростая и сытная запеканка из отварных макарон, фарша из индейки и густого томатного соуса.
Ккал
216
Белки
15,5г
Жиры
5,5г
Углев
25,5г
Простая и сытная запеканка из рубленой индейки и лука, скрепленная яйцами.
Ккал
176
Белки
22,5г
Жиры
7,5г
Углев
3,0г
Сытное и питательное блюдо из куриной печени и гречки, запеченное до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Нежный пирог с морковью, бананами, изюмом и орехами пекан, запеченный до золотистой корочки.
Ккал
250
Белки
7,0г
Жиры
9,0г
Углев
35,0г
Слои армянского лаваша, прослоенные нежной начинкой из творога, шпината и пармезана, запеченные до золотистой корочки.
Ккал
225
Белки
15,5г
Жиры
7,5г
Углев
24,0г
Ароматное запеченное блюдо из куриных бедер с грибами и овощами, приправленное свежей зеленью.
Ккал
211
Белки
18,5г
Жиры
9,5г
Углев
15,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.