Салат "Курица с рисом и овощами" с вареными яйцами
Легкий салат на основе отварной куриной грудки, риса и свежих овощей, заправленный легким соусом.
Ккал/100г176
Белки14,5
Жиры7,5
Углеводы15,5
Ингредиенты
- Яйца куриные - 100г
- Рис белый - 150г
- Кукуруза консервированная - 100г
- Помидоры - 100г
- Огурцы - 100г
- Салат листовой - 50г
- Куриная грудка - 200г
- Семена кунжута - 5г
- Майонез - 30г
- Сметана 15% - 30г
- Соевый соус - 10г
- Хлеб белый - 50г
Шаги
- Отварить куриную грудку до готовности (около 20 минут после закипания), остудить и нарезать кубиками.
- Отварить рис до готовности (около 15-20 минут), остудить.
- Отварить яйца вкрутую (около 10 минут), остудить, очистить и нарезать кубиками.
- Нарезать помидоры и огурцы кубиками.
- Листья салата порвать руками.
- Смешать майонез, сметану и соевый соус для заправки.
- Смешать в большой миске курицу, рис, кукурузу, помидоры, огурцы и яйца.
- Добавить салатные листья и заправку, аккуратно перемешать.
- Подавать, посыпав семенами кунжута. Хлеб нарезать ломтиками и подсушить (опционально, так как основной способ приготовления - boil).
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Простое и сытное блюдо из макарон и куриной грудки, приготовленное с подсолнечным маслом.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Сытное и необычное блюдо из ржаной муки с фруктами, приготовленное методом варки.
Ккал
240
Белки
9,0г
Жиры
5,0г
Углев
40,0г
Сытное блюдо из куриного фарша, гречки и овощей, приготовленное методом варки.
Ккал
210
Белки
12,0г
Жиры
7,0г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.