Отварной рис с курицей и овощами
Простое и диетическое блюдо, приготовленное методом варки, включающее куриную грудку, рис и пассерованные овощи.
Ккал/100г145
Белки14,5
Жиры2,5
Углеводы16,0
Ингредиенты
- Рис белый - 100г
- Куриная грудка - 150г
- Лук репчатый - 50г
- Морковь - 50г
- Вода - 600г
- Соль - 3г
Шаги
- Рис тщательно промыть до прозрачной воды.
- Куриную грудку нарезать небольшими кубиками (около 2х2 см).
- Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной терке.
- В кастрюлю налить воду, довести до кипения. Добавить соль.
- Положить в кипящую воду курицу и варить 10 минут.
- Добавить рис к курице, довести до кипения и варить на медленном огне 15 минут, пока рис не впитает воду.
- Отдельно на сковороде (можно использовать минимальное количество воды или масла, но так как масло не указано, используем только варку/тушение в собственном соку или воде) слегка потушить лук и морковь до мягкости (около 7 минут).
- Смешать готовую курицу с рисом и овощи. Подавать горячим.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Простое и сытное блюдо из макарон и куриной грудки, приготовленное с подсолнечным маслом.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Сытное и необычное блюдо из ржаной муки с фруктами, приготовленное методом варки.
Ккал
240
Белки
9,0г
Жиры
5,0г
Углев
40,0г
Сытное блюдо из куриного фарша, гречки и овощей, приготовленное методом варки.
Ккал
210
Белки
12,0г
Жиры
7,0г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.