Минтай, запеченный с морковью и луком
Простое и диетическое блюдо из филе минтая, запеченного с овощами.
15,5
5,5
9,5
Ингредиенты
- Минтай филе - 400г
- Морковь - 150г
- Лук репчатый - 100г
- Растительное масло - 15г
- Соль - 3г
- Черный перец молотый - 1г
Приготовление
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Минтай филе промойте и обсушите. Посолите и поперчите.
- Морковь натрите на крупной терке, лук нарежьте тонкими полукольцами.
- В сковороде разогрейте половину растительного масла (7.5г) и слегка обжарьте лук до прозрачности (2-3 минуты). Добавьте морковь и тушите еще 5 минут.
- Форму для запекания смажьте оставшимся маслом (7.5г). Выложите овощи ровным слоем.
- Сверху на овощи выложите филе минтая.
- Запекайте в разогретой духовке 25-30 минут до готовности рыбы.
Реакции
Пока нет реакций.
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыНежная грудка индейки, запеченная с болгарским перцем и помидорами, подается на подушке из свежего шпината и рукколы.
Сочная свиная вырезка, запеченная с картофелем, луком и морковью до золотистой корочки.
Сочная грудка индейки, запеченная с болгарским перцем и помидорами, подается на подушке из свежего шпината и рукколы.
Нежная овощная запеканка, томленая в сливочно-сырном соусе до золотистой корочки.
Сытная запеканка из мясного фарша, картофеля и овощей под нежной сырно-яичной заливкой.
Запеченные болгарские перцы, фаршированные нежным филе индейки с луком.
Комментарии
Пока нет комментариев.