Жареный булгур с горбушей, грибами и квашеной капустой

Быстрое и сытное блюдо, обжаренное на оливковом масле, с добавлением консервированной рыбы, белых грибов и ароматной зелени.

Ккал/100г236
Белки14,5
Жиры9,5
Углеводы25,5

Ингредиенты

  • Булгур - 100г
  • Горбуша консервированная - 120г
  • Белые грибы - 150г
  • Капуста квашеная - 100г
  • Масло оливковое - 20г
  • Базилик - 5г
  • Кервель - 3г
  • Кинза - 5г
  • Любисток - 2г

Шаги

  1. Отварите булгур до полуготовности (около 10 минут), слейте воду.
  2. Белые грибы нарежьте пластинами. Разогрейте половину оливкового масла на сковороде и обжарьте грибы до золотистого цвета.
  3. Добавьте к грибам квашеную капусту и жарьте 5 минут, помешивая.
  4. Слейте жидкость с консервированной горбуши и добавьте рыбу на сковороду. Аккуратно разомните вилкой.
  5. Добавьте отваренный булгур. Жарьте все вместе 5-7 минут, чтобы крупа впитала ароматы.
  6. Мелко нарежьте всю зелень (базилик, кервель, кинза, любисток).
  7. Снимите сковороду с огня. Добавьте оставшееся оливковое масло и всю зелень. Перемешайте.
  8. Подавайте немедленно.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку