Гречка с курицей и лесными грибами, жареная с бобовыми

Сытное блюдо, обжаренное на подсолнечном масле, сочетающее гречневую крупу, куриную грудку, грибы и смесь бобовых.

Ккал/100г286
Белки16,5
Жиры12,5
Углеводы28,0

Ингредиенты

  • Гречка - 100г
  • Куриная грудка - 150г
  • Масло подсолнечное - 25г
  • Яйца куриные - 2 шт (около 100г)
  • Вешенка королевская - 50г
  • Лисички - 50г
  • Горох зеленый (свежий/замороженный) - 30г
  • Горох стручковый - 30г
  • Горох сушеный (предварительно замоченный и отваренный) - 30г
  • Бобы конские (очищенные, бланшированные) - 30г
  • Вика (очищенные семена, бланшированные) - 20г
  • Долихос (очищенные семена, бланшированные) - 20г
  • Арахис (слегка обжаренный, измельченный) - 15г

Шаги

  1. Отварите гречку до полуготовности (аль денте) и отложите.
  2. Куриную грудку нарежьте мелкими кубиками. Грибы (вешенки и лисички) нарежьте.
  3. В глубокой сковороде разогрейте подсолнечное масло. Обжарьте куриную грудку до золотистой корочки.
  4. Добавьте к курице все виды гороха, бобы конские, вику и долихос. Жарьте 5-7 минут, помешивая.
  5. Добавьте нарезанные грибы и продолжайте жарить до их готовности (около 7-10 минут).
  6. Добавьте полуготовую гречку в сковороду. Перемешайте и жарьте еще 5 минут, чтобы крупа впитала ароматы.
  7. В отдельной небольшой сковороде слегка обжарьте яйца (можно сделать болтунью или глазунью, затем добавить в гречку, или просто разбить и перемешать с гречкой в конце).
  8. Смешайте гречку с яйцами и арахисом. Жарьте еще 2-3 минуты до желаемой степени готовности.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку