Минтай, жареный с сухофруктами

Филе минтая, обжаренное с добавлением кураги и чернослива для придания сладко-пряного вкуса.

Ккал/100г196
Белки18,5
Жиры6,5
Углеводы16,5

Ингредиенты

  • Минтай филе - 300г
  • Курага - 50г
  • Чернослив - 50г
  • Растительное масло - 20г
  • Соль - 2г
  • Черный перец - 1г

Шаги

  1. Филе минтая посолить и поперчить.
  2. Курагу и чернослив замочить в теплой воде на 10 минут, затем нарезать небольшими кусочками.
  3. Нагреть растительное масло на сковороде.
  4. Обжарить филе минтая с обеих сторон до золотистой корочки (примерно по 4-5 минут на сторону).
  5. Добавить к рыбе нарезанные сухофрукты.
  6. Уменьшить огонь, накрыть крышкой и тушить 5-7 минут, пока сухофрукты не станут мягкими, а рыба полностью не приготовится.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку