Отварная Курица с Картофелем и Кукурузой под Сметанным Соусом

Простое диетическое блюдо, приготовленное методом варки, с добавлением свежих овощей, сыра и ароматических специй.

Ккал/100г135
Белки14,5
Жиры4,5
Углеводы10,5

Ингредиенты

  • Картофель - 300г
  • Куриная грудка - 250г
  • Сметана (20%) - 50г
  • Кукуруза консервированная - 100г
  • Сыр сулугуни - 50г
  • Чеснок - 5г
  • Петрушка - 8г
  • Кумин - 2г
  • Помидоры - 100г
  • Груша азиатская - 50г

Шаги

  1. Картофель очистить и нарезать крупными кусками. Куриную грудку промыть.
  2. В кастрюлю налить воду, довести до кипения. Положить картофель и куриную грудку. Варить до готовности (около 20-25 минут).
  3. Помидоры и азиатскую грушу нарезать небольшими кубиками.
  4. Сыр сулугуни натереть на крупной терке. Чеснок мелко порубить.
  5. Слить воду с готовых картофеля и курицы. Курицу можно нарезать или оставить целой.
  6. В отдельной миске смешать сметану, измельченный чеснок, кумин и мелко нарезанную петрушку. Посолить (соль не указана, но подразумевается минимально для вкуса).
  7. В кастрюлю к картофелю и курице добавить консервированную кукурузу, нарезанные помидоры и грушу. Прогреть 2 минуты.
  8. Снять с огня, добавить тертый сыр и сметанный соус. Аккуратно перемешать, чтобы сыр немного расплавился от тепла.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку