Сборный отварной микс с курицей и овощами

Простое, сытное блюдо, приготовленное путем отваривания куриной грудки, картофеля, свеклы, моркови, лука и смеси круп (рис, гречка, макароны) с добавлением горчичного и подсолнечного масла.

Ккал/100г186
Белки15,8
Жиры5,1
Углеводы20,5

Ингредиенты

  • Куриная грудка - 200г
  • Картофель - 250г
  • Свекла - 150г
  • Морковь - 100г
  • Лук репчатый - 80г
  • Рис белый - 50г
  • Гречка - 30г
  • Макароны (мелкие) - 20г
  • Яйца куриные - 100г (примерно 2 шт)
  • Масло подсолнечное - 15г
  • Масло горчичное - 5г

Шаги

  1. Подготовьте овощи: картофель, свеклу и морковь очистите и нарежьте крупными кусками. Лук оставьте целым или разрежьте пополам.
  2. В большой кастрюле отварите куриную грудку до готовности (около 20 минут). Снимите пену. Выньте грудку и отложите.
  3. В бульон, оставшийся от курицы, добавьте картофель, свеклу и морковь. Варите до полуготовности (около 15 минут).
  4. Добавьте рис и гречку, варите еще 10 минут.
  5. Добавьте макароны и лук. Варите до готовности всех круп и овощей (еще 5-10 минут).
  6. Параллельно отварите яйца вкрутую (10 минут после закипания). Очистите и разрежьте пополам.
  7. Готовую куриную грудку нарежьте кубиками.
  8. Слейте большую часть жидкости из кастрюли, оставив немного бульона для сочности. Добавьте нарезанную курицу.
  9. Добавьте подсолнечное и горчичное масло. Аккуратно перемешайте. Подавайте горячим, украсив половинками яиц.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку