Гороховое пюре со скумбрией

Простое и сытное блюдо, приготовленное путем варки гороха и смешивания его с консервированной скумбрией и подсолнечным маслом.

Ккал/100г256
Белки13,5
Жиры9,5
Углеводы30,0

Ингредиенты

  • Горох сушеный - 200г
  • Скумбрия консервированная в масле - 150г
  • Масло подсолнечное (дополнительно, для вкуса) - 15г

Шаги

  1. Замочите сушеный горох в холодной воде на 4-6 часов или на ночь. Слейте воду.
  2. Промойте горох и поместите его в кастрюлю. Залейте свежей водой (примерно в 3 раза больше объема гороха).
  3. Доведите до кипения, снимите пену и варите на медленном огне до полного размягчения гороха (около 1-1.5 часов).
  4. Слейте лишнюю воду, оставив немного для пюрирования.
  5. Разомните горох толкушкой до состояния пюре. Если пюре слишком густое, добавьте немного горячей воды.
  6. Откройте банку скумбрии, слейте лишний жир (если хотите уменьшить жирность) или оставьте его для вкуса. Измельчите рыбу вилкой.
  7. Добавьте размятую скумбрию и подсолнечное масло в гороховое пюре. Тщательно перемешайте до однородности.
  8. Прогрейте блюдо еще 2-3 минуты, не доводя до кипения.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку