Рыбный суп с гречкой и овощами (варка)

Простой и наваристый суп на основе консервированной сайры с добавлением гречки, риса и набора корнеплодов.

Ккал/100г185
Белки10,5
Жиры5,5
Углеводы23,0

Ингредиенты

  • Сайра консервированная (в масле) - 150г
  • Гречка - 50г
  • Рис белый - 30г
  • Картофель - 200г
  • Лук репчатый - 50г
  • Морковь - 50г
  • Сельдерей (стебель) - 30г
  • Чеснок - 10г
  • Имбирь (свежий) - 5г
  • Кардамон (семена) - 1г
  • Кориандр (молотый) - 1г
  • Куркума - 2г
  • Паприка - 3г
  • Перец черный (горошком) - 1г
  • Яйца куриные - 100г
  • Вода (для варки) - 1000г

Шаги

  1. Подготовить овощи: картофель нарезать кубиками, лук и морковь мелко нашинковать, сельдерей нарезать. Чеснок и имбирь измельчить.
  2. В кастрюлю налить воду и довести до кипения. Добавить картофель, гречку и рис. Варить 15 минут.
  3. Слить жидкость с консервированной сайры (если она в масле, часть масла можно оставить для аромата, но для варки лучше минимизировать). Добавить сайру в кастрюлю.
  4. Обжарить (если возможно, используя жир из банки, иначе просто добавить в воду) лук, морковь, сельдерей, чеснок и имбирь. Добавить все сухие специи (кардамон, кориандр, куркуму, паприку, черный перец).
  5. Добавить заправку из овощей и специй в суп. Варить еще 10 минут до готовности крупы и картофеля.
  6. Яйца отварить вкрутую (отдельно). Очистить и нарезать кубиками или использовать в виде ломтиков для подачи.
  7. Подавать суп горячим, добавив в тарелку нарезанные вареные яйца.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку