Булгур с горбушей, грибами и орехами, отваренный с мятой

Питательное блюдо на основе булгура с добавлением консервированной горбуши, белых грибов и смеси орехов, ароматизированное свежей мятой.

Ккал/100г216
Белки13,5
Жиры7,5
Углеводы24,0

Ингредиенты

  • Булгур - 100г
  • Горбуша консервированная (в собственном соку) - 150г
  • Белые грибы (свежие или замороженные) - 100г
  • Арахис (очищенный) - 20г
  • Бразильские орехи - 15г
  • Мята (свежая) - 8г
  • Вода (для варки) - 400г

Шаги

  1. Промойте булгур.
  2. Белые грибы нарежьте небольшими кусочками.
  3. В кастрюлю налейте воду, доведите до кипения. Добавьте булгур и нарезанные грибы.
  4. Варите на среднем огне до готовности булгура (около 15-20 минут), пока вода не впитается.
  5. Пока варится булгур, крупно порубите арахис и бразильские орехи.
  6. Слейте жидкость с консервированной горбуши и разомните рыбу вилкой.
  7. Когда булгур будет готов, добавьте в кастрюлю горбушу, рубленые орехи и мелко нарезанную мяту.
  8. Аккуратно перемешайте, накройте крышкой и дайте настояться 5 минут.
  9. Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку