Сытная каша-боул с тунцом и лечо

Сытное и простое блюдо, приготовленное методом варки, сочетающее несколько видов круп с консервированным тунцом и овощами из лечо.

Ккал/100г186
Белки11,5
Жиры6,5
Углеводы21,5

Ингредиенты

  • Гречка - 50г
  • Пшено - 50г
  • Кукуруза консервированная - 100г
  • Тунец консервированный (в собственном соку) - 100г
  • Лечо (готовое) - 150г
  • Вода (для варки) - 600г
  • Молоко коровье - 50г
  • Масло сливочное - 10г
  • Пармезан (тертый) - 10г

Шаги

  1. Тщательно промойте гречку и пшено.
  2. В кастрюлю налейте воду (600г) и доведите до кипения.
  3. Добавьте промытые крупы и варите на среднем огне до полного впитывания воды и готовности (около 20-25 минут), периодически помешивая.
  4. Пока варятся крупы, слейте жидкость с консервированного тунца. Разделите тунец на мелкие кусочки.
  5. Когда крупы будут готовы, добавьте к ним консервированную кукурузу и лечо. Перемешайте и прогрейте 2-3 минуты.
  6. Снимите кашу с огня. Добавьте сливочное масло и молоко, перемешайте до кремообразной консистенции.
  7. Вмешайте кусочки тунца и тертый пармезан.
  8. Подавайте горячим.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку