Варёный минтай с картофелем и петрушкой

Простое и диетическое блюдо, приготовленное методом варки, включающее филе минтая, картофель, лук и свежую петрушку.

Ккал/100г95
Белки12,5
Жиры1,5
Углеводы8,5

Ингредиенты

  • Минтай филе - 300г
  • Картофель - 400г
  • Лук репчатый - 100г
  • Петрушка - 10г
  • Вода - 1000г (для варки)
  • Соль - 5г (для варки)

Шаги

  1. Очистите картофель и нарежьте крупными кусками. Очистите лук и оставьте целым или разрежьте пополам.
  2. В большую кастрюлю налейте воду, добавьте соль и доведите до кипения.
  3. Положите в кипящую воду картофель и лук. Варите до полуготовности (около 10-15 минут).
  4. Филе минтая промойте. Добавьте рыбу в кастрюлю к картофелю.
  5. Варите до готовности рыбы и картофеля (еще около 10-15 минут).
  6. Петрушку мелко нарежьте.
  7. Аккуратно выложите рыбу и картофель на тарелку. Посыпьте свежей рубленой петрушкой. Бульон можно использовать как основу для супа.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку