Сытный отвар из бобовых и арахиса

Простое и питательное блюдо, сваренное из красной фасоли, гороха и арахиса.

Ккал/100г186
Белки12,5
Жиры4,5
Углеводы24,0

Ингредиенты

  • Фасоль красная (сухая) - 150г
  • Горох сушеный (колотый или целый) - 100г
  • Арахис (очищенный, сырой) - 50г
  • Вода - 1500г
  • Соль - 5г

Шаги

  1. Тщательно промойте красную фасоль и сушеный горох. Замочите их в холодной воде на 8-12 часов (фасоль и горох можно замочить вместе или по отдельности).
  2. Слейте воду после замачивания. Переложите фасоль и горох в большую кастрюлю и залейте свежей водой (1500г).
  3. Добавьте арахис в кастрюлю.
  4. Доведите до кипения на сильном огне, затем уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и варите до мягкости. Варка может занять от 1.5 до 3 часов, в зависимости от возраста бобовых.
  5. За 15 минут до готовности добавьте соль.
  6. Варите до тех пор, пока бобовые не станут очень мягкими, а арахис не разварится, загущая отвар. При необходимости добавьте немного кипятка, чтобы консистенция была как у густого супа или каши.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку