Гречка, уваренная с соевым соусом и греческим йогуртом
Простое и быстрое блюдо из гречки, заправленное соевым соусом и с добавлением греческого йогурта для кремовой текстуры.
Ккал/100г135
Белки7,5
Жиры2,5
Углеводы21,0
Ингредиенты
- Гречка (сухая) - 100г
- Вода (для варки) - 250г
- Йогурт греческий (2%) - 50г
- Соевый соус - 15г
Шаги
- Промойте гречку.
- Вскипятите воду (250г) и добавьте гречку. Варите на медленном огне до полного впитывания воды (около 15-20 минут).
- Снимите готовую гречку с огня и дайте постоять под крышкой 5 минут.
- Переложите горячую гречку в миску.
- Добавьте соевый соус (15г) и тщательно перемешайте.
- Сверху выложите греческий йогурт (50г). Подавать немедленно.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Простое и сытное блюдо из макарон и куриной грудки, приготовленное с подсолнечным маслом.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Сытное и необычное блюдо из ржаной муки с фруктами, приготовленное методом варки.
Ккал
240
Белки
9,0г
Жиры
5,0г
Углев
40,0г
Сытное блюдо из куриного фарша, гречки и овощей, приготовленное методом варки.
Ккал
210
Белки
12,0г
Жиры
7,0г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.