Жареная смесь тунца с кукурузой и горошком

Быстрое и сытное блюдо, приготовленное методом обжаривания консервированных овощей с тунцом.

Ккал/100г185
Белки12,5
Жиры7,0
Углеводы18,0

Ингредиенты

  • Кукуруза консервированная (слить жидкость) - 150г
  • Горошек зеленый консервированный (слить жидкость) - 100г
  • Тунец консервированный в масле (слить масло, но сохранить 10г для жарки) - 120г
  • Растительное масло (дополнительно, если нужно) - 10г
  • Соль - 1г
  • Черный перец молотый - 1г

Шаги

  1. Слейте всю жидкость с консервированной кукурузы и зеленого горошка.
  2. Слейте большую часть масла из банки с тунцом, оставив примерно 10г масла для жарки.
  3. Разогрейте сковороду на среднем огне. Добавьте оставшееся масло из тунца (и, если необходимо, дополнительное масло).
  4. Выложите на сковороду кукурузу и горошек. Жарьте, помешивая, 3-4 минуты до легкого подрумянивания.
  5. Добавьте тунец, разломав его вилкой на мелкие кусочки. Посолите и поперчите.
  6. Продолжайте жарить, аккуратно перемешивая, еще 3-5 минут, чтобы все ингредиенты прогрелись и слегка обжарились.
  7. Подавайте горячим.

Реакции

Пока нет реакций.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку