Запеканка из тунца с овощами и йогуртовой корочкой

Запеченное блюдо, сочетающее нежный тунец, свежие овощи и легкую корочку из греческого йогурта.

Ккал/100г136
Белки14,5
Жиры4,5
Углеводы9,5

Ингредиенты

  • Салат листовой - 50г
  • Морковь - 100г
  • Помидоры - 150г
  • Лук репчатый - 50г
  • Тунец консервированный в собственном соку (слитый) - 150г
  • Йогурт греческий (2%) - 100г
  • Соль - 2г
  • Перец черный молотый - 1г

Шаги

  1. Разогреть духовку до 180°C. Листья салата порвать руками и отложить (они будут добавлены после запекания).
  2. Морковь натереть на крупной терке, лук мелко нарезать, помидоры нарезать кубиками.
  3. Смешать в миске тунец, морковь, лук и помидоры. Посолить и поперчить.
  4. Выложить овощную смесь в небольшую форму для запекания.
  5. Сверху равномерно распределить греческий йогурт, создавая 'крышку'.
  6. Запекать в духовке 20-25 минут, пока йогурт слегка не подрумянится и овощи не станут мягкими.
  7. Достать форму из духовки, дать немного остыть (5 минут).
  8. Перед подачей добавить сверху порванные листья салата.

Похожие рецепты

Все рецепты
← Назад к списку