Запеканка из тунца с овощами и йогуртовой корочкой
Запеченное блюдо, сочетающее нежный тунец, свежие овощи и легкую корочку из греческого йогурта.
Ккал/100г136
Белки14,5
Жиры4,5
Углеводы9,5
Ингредиенты
- Салат листовой - 50г
- Морковь - 100г
- Помидоры - 150г
- Лук репчатый - 50г
- Тунец консервированный в собственном соку (слитый) - 150г
- Йогурт греческий (2%) - 100г
- Соль - 2г
- Перец черный молотый - 1г
Шаги
- Разогреть духовку до 180°C. Листья салата порвать руками и отложить (они будут добавлены после запекания).
- Морковь натереть на крупной терке, лук мелко нарезать, помидоры нарезать кубиками.
- Смешать в миске тунец, морковь, лук и помидоры. Посолить и поперчить.
- Выложить овощную смесь в небольшую форму для запекания.
- Сверху равномерно распределить греческий йогурт, создавая 'крышку'.
- Запекать в духовке 20-25 минут, пока йогурт слегка не подрумянится и овощи не станут мягкими.
- Достать форму из духовки, дать немного остыть (5 минут).
- Перед подачей добавить сверху порванные листья салата.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыЗапеченная индейка с картофелем и овощами
Сочное бедро индейки, запеченное с картофелем, морковью и луком до золотистой корочки.
Запеченные баклажаны с помидорами и сыром
Простое и ароматное блюдо, где ломтики баклажанов запекаются под шапкой из сочных помидоров и расплавленного твердого сыра.
Запеченные куриные бедра с овощами и спагетти
Сочное блюдо из куриных бедер, запеченных с капустой, перцем, картофелем и томатами, с добавлением спагетти.
Запеченный картофель с вареной колбасой и зеленым луком
Простое и сытное блюдо, запеченное в духовке, с нежной вареной колбасой и ароматом зеленого лука.
Запеканка из индейки с картофелем и лапшой
Сытная запеканка из нежной грудки индейки, картофеля и пшеничной лапши, запеченная до золотистой корочки.
Печеный лук с чесноком на льняном масле
Простое и ароматное блюдо, где лук и чеснок запекаются до мягкости, пропитанные полезным льняным маслом.