Фриттата с машем и нутом
Сытное и ароматное блюдо, приготовленное из маша, нута и свежих трав.
Белки
10,0
Жиры
8,0
Углеводы
20,0
Ингредиенты
- Маш - 100г
- Нут - 100г
- Минтай - 150г
- Базилик - 5г
- Кинза - 5г
- Мята - 5г
- Петрушка - 5г
- Розмарин - 2г
- Укроп - 5г
- Оливковое масло - 15г
Приготовление
- Замочите маш и нут в воде на несколько часов, затем отварите до готовности.
- Обжарьте минтай на сковороде с оливковым маслом до золотистой корочки.
- Добавьте отваренные маш и нут к минтаю, перемешайте.
- Добавьте нарезанные свежие травы и специи, обжаривайте еще несколько минут.
- Подавайте горячим, украсив зеленью.
Реакции
👍
1
Поставить реакцию можно в приложении.
Похожие рецепты
Все рецептыФиле минтая, обжаренное на сковороде с добавлением свежего укропа и петрушки.
Ккал
139
Белки
16,5г
Жиры
7,5г
Углев
0,5г
Ароматная смесь обжаренной свежей зелени, приготовленная на небольшом количестве масла.
Ккал
128
Белки
3,0г
Жиры
11,0г
Углев
3,5г
Быстрая обжарка свежей зелени в масле для получения концентрированного аромата и хрустящей текстуры.
Ккал
165
Белки
2,5г
Жиры
15,0г
Углев
4,5г
Хрустящие ломтики черного хлеба, обжаренные в смеси масел с букетом свежих и сухих трав.
Ккал
315
Белки
7,5г
Жиры
12,0г
Углев
45,0г
Сочная свиная вырезка, обжаренная с болгарским перцем и свежей ароматной зеленью.
Ккал
205
Белки
16,0г
Жиры
14,0г
Углев
3,0г
Ароматное рагу с сушеными яблоками и разнообразными травами.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.