Креветки с овощами и перловкой, вареные
Простое и сытное блюдо, сваренное на воде, сочетающее морепродукты, корнеплоды и перловую крупу.
Ккал/100г125
Белки11,5
Жиры2,5
Углеводы14,0
Ингредиенты
- Креветки (очищенные) - 150г
- Картофель - 100г
- Морковь - 50г
- Свекла - 50г
- Тыква - 50г
- Перловка - 50г
- Ананас (консервированный, кусочки) - 50г
- Шпинат - 30г
- Соль - 3г
- Вода (для варки) - 1000г
Шаги
- Перловку тщательно промойте и замочите на 30 минут (если есть время).
- Картофель, морковь, свеклу и тыкву очистите и нарежьте кубиками среднего размера (около 1.5 см).
- В большую кастрюлю налейте воду, доведите до кипения. Добавьте перловку и варите до полуготовности (около 20 минут).
- Добавьте в кастрюлю картофель, морковь, свеклу и тыкву. Варите до мягкости овощей (еще 15-20 минут).
- За 5 минут до готовности добавьте креветки и соль.
- В самом конце добавьте кусочки ананаса и шпинат. Варите еще 1-2 минуты, пока шпинат не завянет.
- Слейте лишнюю воду и подавайте.
Реакции
Пока нет реакций.
Похожие рецепты
Все рецептыПростое и сытное блюдо, приготовленное путем варки свинины с овощами.
Ккал
165
Белки
15,5г
Жиры
6,5г
Углев
12,0г
Простой и сытный суп на основе куриной грудки, картофеля, моркови и лапши быстрого приготовления, с добавлением свежей зелени.
Ккал
115
Белки
12,5г
Жиры
2,5г
Углев
10,5г
Простое блюдо, состоящее из отварного картофеля, вареной колбасы и яиц, сваренных вкрутую.
Ккал
186
Белки
11,5г
Жиры
7,5г
Углев
19,5г
Простое и сытное блюдо из макарон и куриной грудки, приготовленное с подсолнечным маслом.
Ккал
250
Белки
10,0г
Жиры
8,0г
Углев
20,0г
Сытное и необычное блюдо из ржаной муки с фруктами, приготовленное методом варки.
Ккал
240
Белки
9,0г
Жиры
5,0г
Углев
40,0г
Сытное блюдо из куриного фарша, гречки и овощей, приготовленное методом варки.
Ккал
210
Белки
12,0г
Жиры
7,0г
Углев
25,0г
Комментарии
Пока нет комментариев.